장건강 (1) 썸네일형 리스트형 장이 건강해야 생성되는 행복호르몬 세로토닌 오늘로 모닝루틴 9일치가 되었다. 잠에서 깨면 일어나자싶어서 늘 잠에서 깨면 시계부터 보는데 이걸 의식하고 봐서인지 내가 새벽에 생각보다 자주 깨는걸 알게 됐다. 1시에도 깨고~ 3시에도 깨고~ 어쩔땐 한시간마다 깰 때도 있고.깬다고 기상을 할 수는 없다고 생각해서 깼을때 5시가 넘지 않았다면 다시 자는걸로 루틴을 바꿨다.어제 밤 11시 전에 잤고, 오전 5시40분에 눈을 떴다.침대 위에서 스트레칭을 좀 하고 일어나서 6시에 책상앞에 앉아 따뜻한 물 한잔과 유산균을 먹었고, 독서를 시작했다.(가루형 유사균을 몇 년째 먹다가 알약 유산균을 5일째 먹고 있는데 자꾸 목에 걸리는 느낌. 변양도 더 많아진 느낌.) 7시쯤 첫 변을 하고, 7시20분쯤 토달볶바로 아침식사를 하고, 7시50분쯤 두번째 변을 했다... 이전 1 다음
